Kuran’da Hz. İsa ve ''dirilişi'' üzerine

  Kuran’da ‘Meryem oğlu’ ve ‘Mesih’ adıyla anılan Hz. İsa’dan 25 yerde söz edilmektedir. 

Özellikle Meryem ve Ali İmran surelerinde onun doğumu ve peygamberliği geniş bir şekilde anlatılmıştır.

Soyu itibarıyla Yahudi olan Hz. İsa, İsrail oğullarına gönderilmiş bir peygamberdir. Bakire Meryem’den Allah’ın kudretiyle babasız doğduğunu hazmedemeyen o günkü Yahudi toplumu, gerek onun şahsına ve gerekse anasına iftira atmaktan geri durmamışlardır. Hatta Hz. İsa’ya suikast hazırlamışlardır. Kuran bütün bu ithamlara karşı her ikisini de savunur ve Hz. Meryem’in dürüst ve namus timsali bir kadın olduğunu söyler.

Kuran, Hz. İsa’nın insanüstü bir varlık olmadığı üzerinde durur. Onun her insan gibi yemek yediğini anlatarak beşerin bütün zaaflarını taşıdığını açıkça gösterir.

Kuran, Hz. İsa’nın idam edilerek ölmediğini kesinlikle ifade etmektedir. ‘Onlar İsa’yı öldürmediler, asmadılar fakat onlara öyle göründü. Bunun üzerinde ihtilaf edenler ona dair şüphe içindedirler.’ O halde İsa’nın haç üzerinde ölmediği muhakkaktır. Fakat bu onun tabii bir surette ölmemiş olduğunu ifade etmez. Çünkü Kuran, Hz. İsa’nın vefat ettiğini açıklamaktadır. Hz. İsa’ya benzeyen birinin asılması sırasında onun gökyüzüne uçtuğunu iddia etmek te doğru olamaz.

Hıristiyanlar, İsa’nın tekrar döneceğine inanırlar. Kuran’da buna dair bir şey yoktur. Kuran’da Hz. İsa’nın ‘ref’inden, yani yükseltilmesinden bahsedilir: ’Belki Allah onu kendisine yükselti.’ Fakat bu onun vefatından sonra vuku bulmuş mevki ve itibar yüksekliğidir. Yoksa bedenin gökyüzüne yükselmesi değildir.

Doğrusunu Allah bilir...

1 Mayıs İşçi Bayramı

 1 Mayıs İşçi ve Emekçiler Bayramı, işçi ve emekçiler tarafından dünya çapında kutlanan, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günü. Dünya üzerindeki pek çok ülkede, resmî tatil olarak kabul edilmektedir.

 Türkiye'de ilk kez 1923'te resmî olarak kutlanmıştır. 

 Yunanistan'daki ilk işçi hareketleri, 19. yüzyılda tütünün gelişmesiyle eş zamanlı olarak yaratıldı.

O zamanlar Osmanlı idaresi altında olan Yunanistan'da ilk grev, 1 Mayıs 1888'de Drama şehrinde tütün işçileri tarafından on saatlik ana taleple gerçekleştirildi, o sırada işçiler günde on iki ila on üç saat çalışıyordu. 1936'da Selanik tütün işçilerinin gösterileri doruğa ulaştı. Olaylar, işçilerin taleplerinin reddedilmesinin ardından bir fabrikanın işgal edilmesiyle Şubat ayı civarında başladı ve diğer fabrikalardan tütün işçilerinin desteğiyle devam etti. İşçilerin seferberlikleri, kentte 1936 yılının Mayıs ayında, kana bulanan tütün işçilerinin büyük grev ve gösterisiyle, toplam on iki ölü ile doruğa ulaştı.

İlk kez 1856'da Avustralya'nın Melbourne kentinde taş ve inşaat işçileri, günde sekiz saatlik iş günü için Melbourne Üniversitesinden Parlamento Evi'ne kadar bir yürüyüş düzenlediler.

1 Mayıs 1886'da Amerika İşçi Sendikaları Konfederasyonu önderliğinde işçiler günde 12 saat, haftada 6 gün olan çalışma takvimine karşı, günlük 8 saatlik çalışma talebiyle iş bıraktılar. Chicago'da yapılan gösterilere yarım milyon işçi katıldı. Luizvil'de (Kentaki) 6 binden fazla siyah ve beyaz işçi, birlikte yürüdü. O dönemde Luizvil'deki parklar, siyahlara kapalıydı. İşçiler, sokaklarda yürüdükten sonra hep birlikte Ulusal Park'a girdi. Her eyalet ve kentte, siyah ve beyaz işçilerin birlikte yaptığı gösteriler, gazeteler tarafından, 'Böylece ön yargı duvarı yıkılmış oldu' şeklinde yorumlanmıştı.

Bu gösteriler 1 Mayıs'ı izleyen günlerde tüm harareti ile devam etti ve 4 Mayıs'ta kanlı Haymarket Olayı'na yol açtı.

Uygulanan yasal baskılarla bu gösterinin tekrarlanması engellendi. 14 Temmuz-21 Temmuz 1889'da toplanan İkinci Enternasyonal'de Fransız bir işçi temsilcisinin önerisiyle 1 Mayıs gününün tüm dünyada "Birlik, mücadele ve dayanışma günü" olarak kutlanmasına karar verildi. Böylece ikinci gösteri 1890 yılında yapılabildi.

Zamanla 8 saatlik iş günü birçok ülkede resmen kabul edildi. 1 Mayıs böylece işçilerin birlik ve dayanışmasını yansıtan bir bayram niteliğini kazandı. Günümüzde sosyalist ülkelerde (Çin, Kuzey Kore, Vietnam, Laos, Küba, Venezuela, Nepal, Bolivya) ve daha birçok ülkede tatil günü olan 1 Mayıs'ı işçiler büyük kitle gösterileriyle kutlar; bazı ülkelerde 1 Mayıs siyasal bir eylem biçimini de alır.

29 Nisan 2021 Perşembe'den uygulanacak olan tedbirler

 İskeçe belediyesi yarından itibaren

(29 Nisan 2021 Perşembe)

çok yüksek riskli alanlara dahil edilecektir.

Sivil Koruma ve Kriz Yönetimi Bakan Yardımcısı Nikos Hardalias'ın 

bugünkü açıklama kapsamında açıkladığı üzere, epidemiyolojik veriler nedeniyle yarından itibaren iki yeni alan (İskeçe ve Yassıköy belediyeleri) "koyu kırmızıya" girecek.

Bu nedenle, bu iki alanda Perşembe gününden itibaren daha katı önlemler uygulanacak ve bunlar aşağıdaki gibidir:

-İç ve dış mekanlarda maske kullanım mecburiyeti

-Perakende alışverişi ''click away'' veya ''click inside'' açık olacaktır.

-Paskalya Pazar'ına kadar 22:00 - 05:00 arası trafik yasağı.

-Anayasa'nın 11. maddesinin halka açık açık hava toplantılarına halel getirmeksizin, özel veya kamusal alan, dahili veya harici, toplantıların, kamusal veya sosyal etkinliklerin askıya alınması.

-Kamu ve özel sektöre yönelik ilgili hükümlere uygun olarak hizmetin verilmesi veya projenin yerine getirilmesi için gerekli personel ile çalışması.

-Kamu ve özel şirketlerde, mümkün olan en yüksek oranda zorunlu tele çalışma.

-Açık spor tesislerinin, bireysel sporlar yoluyla spor amacıyla, antrenör dahil ve seyirci bulunmadan sadece üç kişilik takımlar tarafından işletilmesi.

-Ritüeller, ibadet ayinleri, cenazeler ve her türlü dini tören ile kişilerin istisnasız tüm ibadet yerlerinde özel ibadet için katılımı (dini ve diğer her dogma ve dine ait kilise ve şapellerin, ibadethanelerin, camilerin, sinagogların, vb.) hukuki ve genel olarak dini statüsü, 25 metrekare başına bir (1) kişi oranında. maksimum dokuz (9) kişiyle.

-İnsanların randevu ile geldiği kuaförler ve tedavi merkezleri açık kalacak.

-İlkokul birimlerinin (anaokulları, ilkokullar, tam gün okullar), ortaokulların (lise dereceli ortaokullar hariç) yaşam boyu eğitim işlevinin askıya alınması.

-Hastanelerde, kliniklerde, muayenehanelerde ve teşhis merkezlerinde, hasta başına bir refakatçi / ziyaretçi ve planlanan ameliyatların% 80'e varan oranda azaltılması.

-Yaşlılar için bakım birimlerine, kronik hasta merkezlerine, savunmasız gruplar için yapı ve yurtlara, çocuk koruma yapılarına, kamplara vb. ziyaretlerin askıya alınması.

Nikos Hardalias tarafından açıklanan ve önümüzdeki günlerde uygulanacak olan yeni tedbirlere göre tapınakların içinde 10 metrekare başına 1 kişi hariç 25 metrekare başına 1 kişiye izin verildiği belirtiliyor, tapınağın içinde ve dışında çift maske , ayrıca rahipler üzerinde yapılacak testler zorunludur

26 Nisan Çernobil faciası

 35 sene önce bugün Çernobil Nükleer Santralı’nda yaşanan patlamayla dünya en büyük felaketle karşılaştı. Aradan onlarca zaman geçmesine rağmen felaketin olumsuz etkileri sürüyor. 

26 Nisan 1986 günü ÇernobilNükleer Güç Santralında (NGS) yeni devreye alınan bir cihazın test edilmesi sırasında yapılan manevralar sonucunda santralın 4 no.lu reaktöründe meydana gelenaşırı ısınma ve erimeler, yangın ve patlamalara neden oldu ve dünya en büyük nükleer felaket ile karşılaştı. 4 no.lu reaktörün ana çekirdeği eridi, meydana gelen patlamalar koruma kalkanlarını ve soğutma sistemini berhava etti. İnsan sağlığı için çok büyük tehlike olan radyasyon hızla yayılmaya başladı. Kazanın ilk günlerinde 31 kişi hayatını kaybetti. Bir iki gün dünya kamuoyundan saklanan bu kaza daha sonra bütün yıkımı ile gün yüzüne çıktı. Aradan geçen bunca yıla rağmen halen kazanın sonuçları ortadan kaldırılabilmiş değil.

Kaza üzerine yüzlerce bilimsel makale yazıldı, nedenleri en ince ayrıntılarına kadar ortaya kondu, dünyada yeni yapılacak nükleer santralların güvenlik kriterleri yükseltildi. Özellikle batılı gelişmiş ülkeler nükleer santral yapım planlarının birçoğunu iptal etti. Pek çok yapımına başlanmış nükleer santralın yapımı durduruldu, elektrik üretimi için başka kaynakların kullanılması konusuna daha çok önem verilmeye başlandı ve ar-ge çalışmaları hızlandırıldı. O güne kadar dünya için elektrik üretiminde kurtarıcı olarak görülen nükleer enerjiden kaçış başladı, nükleer santralların yapım maliyetleri tavan yaptı.

KANSER VAKALARI ARTTI

Ancak bunların hiç birisi kaza sırasında ve sonrasında ölen insanları geri getirmedi, radyasyondan dolayı oluşan kanserleri önleyemedi. Dünya Sağlık Örgütü’ne (DSÖ) göre en az 5 bin kişi kaza nedeni ile oluşan radyasyondan dolayı tiroit kanseri oldu. 350 bin kişi evini barkını terk etti. 49 bin kişinin yaşadığı ve yeni inşa edilmiş olan Pripyat kenti olduğu gibi terkedildi ve bugüne kadar aradan geçen 35 yıla rağmen dokunulamadı.

Çernobil NGS 4 no.lu reaktöründe meydana gelen bu kazanın radyasyon etkileri en çok Ukrayna, Belarus ve Rusya’da görüldü. Çekirdek erimesi oluşan 4 no.lu reaktörde bulunan 192 ton radyoaktif yakıtın en az yüzde beşinin çevreye yayıldığına inanılmakta. Bu radyoaktif maddeler içerisindeki ağır maddeler toz ve tortu olarak yakın çevreye yayıldı, daha hafif radyoaktif maddeler ise rüzgârın etkisi ile Ukraynaiç kısımlarına ve Belarus ile Rusya’ya sürüklendi ve bu ülkelerde etkili olduğu görüldü. Bazı daha hafif maddelerin İskandinavya ülkeleri ile bazı Avrupa ülkelerine kadar sürüklenmiş olduğu tespit edildi. Özellikle Belarus da radyasyonlu bölgelerde ki yerleşimlerin bir kısmı insandan arındırıldı ve uzun yıllar bu bölgelerde yerleşime izin verilmedi.

İŞSİZLİK BÜYÜDÜ

Kazanın neden olduğu can kaybı yanında çok uzun yıllar süren radyasyon etkisi ile yaşam zorluğu, bölgede ve yakın yerleşimlerde yaşayanlar için büyük travmalar yarattı. Yaşayanların radyasyon korkusu nedeni ile yeni arayışlara girdiği bölgede ekonomi sekteye uğradı. 6 bin kişinin çalıştığı nükleer santral yapım ve işletme işleri durduğundan işsizlik büyük sayılara ulaştı. Evlerini terk edip başka yerlere yerleşenler gittikleri yerlerde sıkıntı içerisinde yaşadılar.

MİLYAR DOLARLAR ÇÖPE GİTTİ

Çernobil Nükleer Güç Santralı 4 reaktörden oluşmakta idi. Dördüncü reaktörde meydana gelen kaza sonrasında öteki 3 reaktörün işletilmesine bir süre devam edildi ve bunlarda teker teker en sonuncusu 2000 yılında olmak üzere devreden çıkarıldı. Yapımı kaza sırasında devam eden iki reaktörün yapımı kazadan hemen sonra durdurulmuştu. Yani Çernobil’de meydana gelen kaza o günlerde Sovyet Sosyalist Cumhuriyetleri Birliği (SSCB) içinde yer alan Ukrayna’nın toplam elektrik kapasitesinden 5 550 MW’ın (3700 MW işletmede,1850 MW inşa halinde) eksilmesine neden oldu. Günümüz yapım maliyetleri ile 27,5 milyar dolar bu kaza neticesinde çöpe gitti.

YENİ KENT KURULDU

İlk yıllarda Çernobil çevresindeki 30 kilometre içerisinde kalan bölge izole edilmişti. Aradan geçen yıllar içerisinde bu mesafe 3 kilometreye indirildi. Belli bölgeler tekrar iskan edilerek yerleşim sağlandı. Pripyat kenti yerine 40 kilometre mesafede yeni bir kent kuruldu ve Pripyat’ta yaşayanlar buraya yerleştirildi. Belarus hükümeti yerleşime kapattığı bölgeleri ancak 2005 yılında kademeli olarak iskana açtı.

Çernobil’de kazanın yarattığı etkilerin giderilmesi için hâlâ çalışılıyor. Henüz santral içerisinde kalan yakıtların depolanması sorunu tam çözülemedi. Bu yakıtlar halen atık yakıt havuzlarında muhafaza ediliyor.

Çernobil’de yaşanan kazanın neden olduğu hasarların hiçbir zaman giderilemeyeceği ve sahanın bundan böyle radyasyonlu bölge olarak kapalı kalacağı görüşü çok kişi tarafından paylaşılıyor. Kazadan önce Pripyat kentinde yaşayanlar kendileri için sonradan inşa edilen kaza mahallinden 30 kilometre uzaklıktaki Slavutich kentine yerleştirildiler.Birçok insan normal radyasyon seviyelerinin çok üzerinde ki seviyelerde radyasyona tabii olarak yıllarcabölgede yaşadılar. Radyasyon kaynaklı kanser vakalarının sayıları tam olarak bilinmiyor ancak 5 bin tiroid kanserli kişi dışında en az 10 bin kanser vakasının olduğu iddia ediliyor.

SOSYAL ETKİSİ FAZLA

Kazanın sosyal ve insani etkileri yanında ekonomik etkileri de çok büyük oldu. Nükleer radyasyonun doğrudan etkilediği Belarus ve Ukrayna zararların mali portresine ilişkin resmi raporlar yayınladılar. Uluslararası kuruluşlar Çernobil kazasının yarattığı felaketin yaralarını sarmak için fonlar kurdular ve yardım topladılar. Bugün kazadan 35 yıl sonra bile bu çabalar halen devam etmektedir. En son Avrupa Birliği koordinasyonunda 3 milyar avro bütçeli bir radyasyonlu materyalleri muhafaza deposu yapılmaya çalışılmakta.

Kazanın mali sonuçları için yapılan çalışmaların çok büyük bir kısmını inceleyerek kazanın toplam sonucunu ortaya koymak için kazanın 30. yılı olan 2016 da İsviçre Green Cross kuruluşu sponsorluğunda University of Southern California (USC) Küresel Sağlık Enstitüsü Başkanı Ord. Prof. Jonathan Samet ve Joann Seo tarafından hazırlananÇernobil Nükleer Santralı Felaketinin Finansal Maliyeti:Literatür Taraması ( The Financial Costs of the Chernobyl Nuclear Power Plant Disaster: A Review of the Literature) isimli raporun sunumunda Chernobyl kazasının etkilenen ülkelere toplam maliyetinin 700 milyar doları bulabileceği ifade edilmiştir. Adı geçen rapora göre kazanın maliyeti;

• Belarus ‘a 201-273 milyar dolar

• Ukrayna’ya 153-363 milyar dolar

• Rusya’ya 12 milyar dolar civarında oldu.

Uluslararası Atom Enerjisi Ajansının Belarus için yaptığı çalışmadaki rakam da 235 milyar dolardır.

Çernobil kazası dünyanın nükleer enerjiye bakışını tümüyle değiştirdi. Yukarıda anlatılan ekonomik etkileri yanında sosyal etkileride çok büyük oldu. Sovyetler Birliğinin Devlet eski Başkanı Gorboçov 2006 yılı Nisan ayında verdiği bir röportajda “20 yıl önce bu ay Chernobyl’de meydana gelen nükleer erime 5 yıl sonra Sovyetler Birliğinin yıkılmasında Perestroyka’dan daha etkili olmuştur, belki de yıkımın asıl nedenidir” demiştir.

kaynak https://www.birgun.net/

Midyeci Ahmet’in yeni fabrikası ve şubesi Yunanistan’da açıldı

 MÜJDE!!!   MÜJDE!!!   MÜJDE!!!

Sosyal platformlardaki paylaşımları ile

sosyal medyanın en çok konuşulan isimlerinden biri olan 

Türkiye'li iş adamı

Midyecilerin Kralı / Lord of Mussels

Midyeci Ahmet​,

yeni şubesini Mars'a değil

HELAL belgesi ile birlikte

Yunanistan’ın Selanik şehrine açtı.

https://www.youtube.com/watch?v=ieoMm8xh_2A&t=601s

Onlarca Batı Trakyalı soydaşlarımıza da

Avrupa standartlarına uygun fabrikasında

iş imkanı sağlayan başarılı girişimciyi

TEBRİK EDERİZ, TEŞEKKÜR EDERİZ

İŞLERİNDE DAİMİ BAŞARILAR DİLERİZ.

Arenmahalle sakinlerinden

Ertem​ ve Sinan​ KAVAZ kardeşlerin

bu girişimin gerçekleşmesinde ve başarısında

büyük rol oynadıklarını

hatırlatmak isteriz.

SİZİNLE GURUR DUYUYORUZ

Ahmet Çiçek

”Selanik Aristotales meydanı, Atamızın evi ve Lefkos Pirgos(Beyaz kule)’un tam kalbindeyiz artık efendim. Hiç kimse rastlantıyla ya da onun aracılığıyla doğru ve akıllı olmaz. Hiçbir dahi, biraz çılgınlık karışımından yoksun olmaz. Aristtoteles, bundan 2500 yıl önce kimi tarif etmiş olabilir acaba” ifadelerini kullandı. 4 yıl içerisinde Midyeci Ahmet’in Yunanistan’da bulunan şubesi hizmete girdi.

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı

 Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı, 

Türkiye Cumhuriyeti'nin ve Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti'nin resmi bayramlarından biridir. Türkiye ve KKTC yanı sıra Kosova Cumhuriyeti'nde "23 Nisan Kosova Türkleri Milli Bayramı" olarak kutlanılır.Türkiye Cumhuriyeti'nin kurucusu ve ilk cumhurbaşkanı Mustafa Kemal Atatürk tarafından dünya çocuklarına armağan edilmiştir.

Bu bayram, TBMM'nin açılışının birinci yılında kutlanmaya başlanan 23 Nisan Millî Bayramı ve 1 Kasım 1922'de saltanatın kaldırılmasıyla, önce 1 Kasım olarak kabul edilen, sonra 1935'te 23 Nisan Millî Bayramı'yla birleştirilen Hâkimiyet-i Milliye Bayramı ile Himaye-i Etfal Cemiyeti'nin 1927'de ilan ettiği ve ilki Atatürk'ün himayesinde düzenlenen 23 Nisan Çocuk Bayramı'nın kendiliğinden birleşmesiyle oluştu. 1980 darbesi döneminde Millî Güvenlik Konseyi, bu bayrama resmî olarak "23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı" adını verdi.

Hâkimiyet-i Milliye Bayramı (önceleri 1 Kasım, sonra 23 Nisan), saltanatın kaldırılışının ve Türkiye Cumhuriyeti'nin kuruluşunu gerçekleştiren TBMM'nin açılışının egemenliği padişahtan alıp halka vermesini kutlamak amacını taşırken, Çocuk Bayramı savaş sırasında yetim ve öksüz kalan yoksul çocukların bir bahar şenliği ortamında sevindirmek amacını taşımaktaydı. Türkiye Radyo Televizyon Kurumu, UNESCO'nun 1979'u Çocuk Yılı olarak duyurmasının ardından, TRT Uluslararası 23 Nisan Çocuk Şenliği'ni başlatarak, bayramı uluslararası düzeye taşımıştır.

Günümüzde bayrama birçok ülkeden çocuklar katılmakta, çeşitli gösteriler hazırlanmakta, okullarda törenler ve çeşitli etkinlikler düzenlenmektedir. Ayrıca 1933'te Atatürk'le başlayan çocukları makama kabul etme geleneği günümüzde çocukların kısa süreliğine devlet kurumlarının başındaki memurların yerine geçmesi şeklinde devam etmektedir

kanak vikipedi

Vefat Haberi - Ilıca'lı Emine İmam

 20 Nisan 2021 Salı 12:40 Vefat Haberi

 Verilen selâ Ilıca köyünde Vefat eden Emine İmam hanım içindi. Allah rahmet eylesin Mekânı cennet olsun Yakınlarının başı sağolsun.

Vefat Haberi - Feride İbrahim

 18 Nisan 2021 Pazar 10:00 

Vefat Haberi Verilen selâ İstanbul'da vefat eden Feride İbrahim içindir. Feride hanım hayatta iken Sünnemahalle Sakinlerinden Eski berberlerden Rahmetli Macit'in eşi Ve Arenmahalle Sakinlerinden İnce Halide'nin kardeşi idi. Allah rahmet eylesin, mekanı cennet olsun. Geride kalan oğlu Deniz ve diğer akrabalarına sabırlar dileriz.

Vefat Haberi - Salih Bare

 17 Nisan 2021 Cumartesi

Vefat Haberi 

 Verilen selâ 

Arenmahalle Sakinlerinden Salih Balre içindir. 

 Aslen Demircik köyünden olan 

78 yaşlarında, 

Perihan Bare, Orhan Bare, Ridvan Bare ve Ayşe Bare'nin babası 

Allah'a kavuşmuştur. 

 Allah rahmet eylesin, mekanı cennet olsun. Yakınlarının başı sağolsun. Kendilerine sabırlar dileriz.

Ramazan Ayında Beslenme

Oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. 

Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra aralıklı ve her seferinde küçük porsiyonlar şeklinde beslenin. Yemeklerinizi hızlı yemekten kaçının, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin. Sahur öğününüzü atlamayın, mutlaka yapın.

 Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 16  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır.

Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir.

Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır.

İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında fazla miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir.

Sıvı tüketimine dikkat!

Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir.

Günde ortalama en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su içmeye, bununla birlikte Ramazan ayında sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade soda vb. sık sık tüketmeye özen gösterilmelidir.

RAMAZAN AYI ÖRNEK MENÜSÜ

SAHUR:

» Kahvaltı türü besinler tercih edilmelidir

» Süt, ayran, kefir veya yoğurt

» Peynir +haşlanmış yumurta veya yağsız omlet veya bunların yerine tam buğday ekmeği ile yapılmış yağsız bir tost

» Bol bol domates, salatalık, maydanoz yeşillik vb. mevsimin taze sebzeleri

» Birkaç adet kuru meyve veya kuru meyvelerden yapılmış hoşaf veya komposto

» Ceviz veya zeytin

» Menemen (biber, soğan gibi sebzelerle)

» Tam buğday ekmeği veya kepek ekmeği veya çavdar ekmeği,

» Bol su içilmesi tavsiye olunur.

İFTAR:

» Su

» 2-3 adet hurma

» İftariyelikler (1-2 dilim peynir, 2-3 adet zeytin, 2 parça ceviz, domates, salatalık, maydanoz, yeşillik)

» 1 kâse Çorba

» Tercihen 1-2 dilim tam buğday ekmeği veya 1-2 dilim pide (sıcak değil)

İFTARDAN 10-15 DAKİKA VEYA YARIM SAAT SONRA:

» Haşlama, fırında, ızgara yöntemiyle pişirilmiş et, köfte, tavuk yemekleri veya zeytinyağlı sebze yemekleri

» Kurubaklagil yemeği  (Zeytinyağlı barbunya veya zeytinyağlı kuru fasulye vb.)

» Cacık, ayran, yoğurt veya kefir

» Domatesli, sebzeli veya yeşil mercimekli bulgur pilavı

» Bol yeşillikli salata

» 1-2 dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği veya kepek ekmeği veya 1-2 dilim pide (sıcak değil)

İFTARDAN 2 SAAT SONRA:

» Sütlü tatlı (1 porsiyon güllaç, sütlaç, muhallebi veya puding vb. olabilir)

» Meyve

» 1-2 top dondurma

» 1 porsiyon meyve tatlısı

» 1 porsiyon meyve salatası

» 1 porsiyon hoşaf veya komposto

» İftar ile sahur arasında bol bol su içilmelidir

kaynak